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| 嘉珈贈送我生日禮物：Apple Watch 10蘋果手錶 |
自從今年5月女兒嘉珈贈送我生日禮物：Apple Watch 10蘋果手錶後，我開始恢復停了很久的運動，除了每天堅持在地庫跑步機步行、跑步，近日又增添戶外步行，經過一段日子，漸漸感覺身體比以前好；過去從地庫上三樓就不停喘氣，如今跑上跑下，沒有任何困難。
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| 地庫跑步機 |
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| 地庫跑步機 |
自上個月起，嘉珈和嘉珮姊妹倆邀我一起參加蘋果手錶記錄的運動競賽，包括室內步行、室內跑步、遠足、戶外跑步、戶外步行等多個項目，各人先自己設定目標，例如每天30分鐘、60分鐘運動，每天最少要燃燒300、500卡路里，要站立次數多少和多長時間等等。
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| 蘋果手錶健身記錄通過三個圓環來達成每日制定目標 |
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| 嘉珈和嘉珮姊妹倆邀我一起參加蘋果手錶記錄的運動競賽 |
蘋果手錶健身記錄通過三個圓環(活動、鍛練、站立)來達成每日制定目標。此外還具備心率監測、血氧監測、睡眠監測等功能，並有心率過高或過低通知，以及跌倒檢測。
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| 兩女還贈送我一對AirPoda Pro 2藍芽耳機 |
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| 我利用步行、跑步時間，聽完《古文觀止》222篇。 |
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| 在地庫跑步機上聽《四書》：《大學》、《中庸》、《論語》、《孟子》 |
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| 在地庫跑步機上聽《古文觀止》 |
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| 《古文觀止》(曾鞏《寄歐陽舍人書》) |
兩女還贈送我一對AirPoda Pro 2藍芽耳機。我利用步行、跑步時間，聽《古文觀止》222篇上起東周下至明代散文中的經典作品，而且聽完一遍，再從頭聽第二、三遍，獲益良多，。我又聽《楚辭》、《離騷》、《道德經》等，每天如填鴨子似的澆灌入耳，是學習古文最好的方法。
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| 能調高低的電腦桌 |
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| 能調高低的電腦桌，可以站著打字。 |
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| 有足底按摩功能的膠墊 |
嘉珮今年贈送我父親節禮物：能調高低的電腦桌，我如果在寫字桌坐的時間過長，蘋果手錶就會提醒我：是時候站一下！所以，我每天大多站立打字、寫作，為了更有效在站立時能促進血液循環，嘉珮還給我添置了有足底按摩功能的膠墊，利用凸起或凹槽設計來刺激腳底穴位，達到按摩、舒緩疲勞的效果。
每天跑步結束或戶外步行回來，我都會用手機拍下蘋果手錶的數據記錄，逐漸累積下不少，這也是人生路上的腳印。為了不被時間流逝而忘卻、遺棄，茲將這些點滴照片蒐集，取名《走出健康圖集》。
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| 2025.08.13地庫跑步聽《呂氏春秋》 |
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| 2025.08.13地庫跑步後自拍 |
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| 2025.08.13地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.13地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.08.13地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.08.12地庫跑步聽《呂氏春秋》 |
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| 2025.08.12地庫跑步後自拍 |
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| 2025.08.12地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.12地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.08.12地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.08.11地庫跑步聽《呂氏春秋》 |
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| 2025.08.11地庫跑步後自拍 |
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| 2025.08.11地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.11地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.08.11地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.08.10地庫跑步聽《離騷》 |
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| 2025.08.10地庫跑步後自拍 |
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| 2025.08.10地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.10地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.08.10地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.08.09戶外步行回來於屋前自拍 |
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| 2025.08.09戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.09戶外步行數據記錄 |
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| 2025.08.09戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.08.08地庫跑步聽《道德經》 |
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| 2025.08.08地庫跑步聽《道德經》 |
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| 2025.08.08地庫跑步聽《道德經》 |
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| 2025.08.08地庫跑步後自拍 |
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| 2025.08.08地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.08地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.08.08地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.08.07地庫跑步聽《古文觀止》(劉基《賣柑者言》) |
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| 2025.08.07地庫跑步聽《古文觀止》(蘇轍《上樞密韓太尉書》) |
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| 2025.08.07地庫跑步後自拍 |
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| 2025.08.07地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.07地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.08.07地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.08.06地庫跑步聽《古文觀止》(蘇轍《六國論》) |
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| 2025.08.06地庫跑步聽《古文觀止》(蘇洵《放鶴亭記》) |
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| 2025.08.06地庫跑步後自拍 |
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| 2025.08.06地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.06地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.08.06地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.08.05戶外步行與嘉珮合影於Parc Frédéric-Back |
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| 2025.08.05戶外步行攝於Parc Frédéric-Back |
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| 2025.08.05戶外步行攝於Parc Frédéric-Back |
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| 2025.08.05戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.05戶外步行數據記錄 |
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| 2025.08.05戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.08.04地庫跑步聽《古文觀止》(蘇洵《管仲論》) |
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| 2025.08.04地庫跑步聽《古文觀止》(蘇軾《留侯論》) |
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| 2025.08.04地庫跑步後自拍 |
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| 2025.08.04地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.04地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.08.04地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.08.03地庫跑步聽《古文觀止》(歐陽修《朋黨論》) |
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| 2025.08.03地庫跑步後自拍 |
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| 2025.08.03地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.03地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.08.03地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.08.02戶外步行於Rue Perron和Boul. des Laurentides自拍 |
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| 2025.08.02戶外步行回來於屋前自拍 |
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| 2025.08.02戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.02戶外步行數據記錄 |
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| 2025.08.01戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.08.01戶外步行於Auteuil自拍 |
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| 2025.08.01戶外步行於Rue Saint-Saëns E和Boul. des Laurentides自拍 |
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| 2025.08.01戶外步行回來於屋前自拍 |
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| 2025.08.01戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.08.01戶外步行數據記錄 |
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| 2025.08.01戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.07.31地庫跑步聽《道德經》 |
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| 2025.07.31地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.31地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.31地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.31地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.30地庫跑步聽《古文觀止》(禮記《有子之言似夫子》) |
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| 2025.07.30地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.30地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.30地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.31地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.29地庫跑步聽《古文觀止》(史記《屈原列傳》) |
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| 2025.07.29地庫跑步聽《古文觀止》(楚辭《卜居》) |
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| 2025.07.29地庫跑步後於客廳自拍 |
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| 2025.07.29地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.29地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.27地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.28地庫跑步聽《古文觀止》(左傳《鄭伯克段於鄢》) |
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| 2025.07.28地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.28地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.28地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.27地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.27地庫跑步聽《古文觀止》(蘇軾《前赤壁賦》) |
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| 2025.07.27地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.27地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.27地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.27地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.26地庫跑步聽《古文觀止》(歐陽修《秋聲賦》) |
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| 2025.07.26地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.26地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.26地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.26地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.25地庫跑步聽《古文觀止》(歐陽修《醉翁亭記》) |
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| 2025.07.25地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.25地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.25地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.25地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.24地庫跑步聽《古文觀止》(柳宗元《始得西山宴遊記》) |
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| 2025.07.24地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.24地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.24地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.24地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.23地庫跑步聽《古文觀止》(韓愈《祭十二郎文》) |
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| 2025.07.23地庫跑步聽《古文觀止》(韓愈《祭鱷魚文》) |
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| 2025.07.23地庫跑步聽《古文觀止》(柳宗元《捕蛇者說》) |
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| 2025.07.23地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.23地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.23地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.23地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.22戶外步行回來後在屋前自拍 |
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| 2025.07.22戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.22戶外步行數據記錄 |
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| 2025.07.22戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.07.21地庫跑步聽《道德經》 |
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| 2025.07.21地庫跑步聽《道德經》 |
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| 2025.07.21地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.21地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.21地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.21地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.20地庫跑步聽《楚辭》 |
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| 2025.07.20地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.20地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.20地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.20地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.19地庫跑步聽《楚辭》 |
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| 2025.07.19地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.19地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.19地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.19地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.18地庫跑步聽《道德經》 |
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| 2025.07.18地庫跑步聽《道德經》 |
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| 2025.07.18地庫跑步聽《道德經》 |
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| 2025.07.18地庫跑步後在客廳自拍 |
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| 2025.07.18地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.18地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.18地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.17地庫跑步聽《古文觀止》(諸葛亮《前出師表》) |
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| 2025.07.17地庫跑步聽《古文觀止》(李密《陳情表》) |
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| 2025.07.17地庫跑步聽《古文觀止》(王羲之《蘭亭集序》) |
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| 2025.07.17地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.17地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.17地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.17地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.16地庫跑步聽《大學》 |
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| 2025.07.16地庫跑步聽《中庸》 |
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| 2025.07.16地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.16地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.16地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.16地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.15地庫跑步聽《孟子》 |
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| 2025.07.15地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.15地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.15地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.15地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.14戶外步行回來在門前自拍 |
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| 2025.07.14戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.14戶外步行數據記錄 |
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| 2025.07.14戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.07.13地庫跑步聽《孟子》 |
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| 2025.07.13地庫跑步聽《論語》 |
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| 2025.07.13地庫跑步一小時後自拍 |
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| 2025.07.13地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.13地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.13地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.12地庫跑步聽《道德經》 |
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| 2025.07.12地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.12地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.12地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.11地庫跑步聽《大學》 |
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| 2025.07.11地庫跑步聽《中庸》 |
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| 2025.07.11地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.11地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.11地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.10地庫跑步聽屈原《楚辭》 |
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| 2025.07.10地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.10地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.10地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.09地庫跑步聽屈原《離騷》 |
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| 2025.07.09地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.09地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.09地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.08地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.07地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.08地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.07地庫跑步後自拍 |
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| 2025.07.07地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.07地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.07地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.06地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.06地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.06地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.05戶外步行自拍 |
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| 2025.07.05戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.05戶外步行數據記錄 |
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| 2025.07.05戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.07.04戶外步行回來屋前自拍 |
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| 2025.07.04戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.04戶外步行數據記錄 |
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| 2025.07.04戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.07.03地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.03地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.03地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.07.02戶外步行自拍 |
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| 2025.07.02戶外步行自拍 |
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| 2025.07.02戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.02戶外步行數據記錄 |
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| 2025.07.02戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.07.01地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.07.01地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.07.01地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.06.30戶外步行自拍 |
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| 2025.06.30戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.30戶外步行數據記錄 |
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| 2025.06.30戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.06.29戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.29戶外步行數據記錄 |
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| 2025.06.28戶外步行自拍 |
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| 2025.06.28戶外步行我倆蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.28戶外步行數據記錄 |
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| 2025.06.27地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.27地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.06.27地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.06.26戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.26戶外步行數據記錄 |
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| 2025.06.26戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.06.25戶外步行自拍 |
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| 2025.06.25戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.25戶外步行數據記錄 |
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| 2025.06.25戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.06.24戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.24戶外步行數據記錄 |
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| 2025.06.24戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.06.22地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.22地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2025.06.20地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.20地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.06.19魁北克市古堡酒店健身房跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.19魁北克市古堡酒店健身房跑步數據記錄 |
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| 2025.06.19魁北克市古堡酒店健身房跑步每公里所用時間 |
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| 2025.06.18魁北克市希爾頓酒店健身房跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.18魁北克市希爾頓酒店健身房跑步數據記錄 |
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| 2025.06.18魁北克市希爾頓酒店健身房每公里所用時間 |
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| 2025.06.17魁北克市酒店跑步加戶外步行數據記錄 |
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| 2025.06.17魁北克市酒店跑步加戶外步行 |
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| 2025.06.16地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.14地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.14地庫跑步 |
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| 2025.06.13戶外步行自拍 |
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| 2025.06.13戶外步行蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.13戶外步行數據記錄 |
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| 2025.06.13戶外步行數據記錄 |
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| 2025.06.13戶外步行每公里所用時間 |
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| 2025.06.11地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.06.10地庫跑步數據記錄 |
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| 2025.06.09戶外步行 |
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| 2025.06.07戶外步行數據記錄 |
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| 2025.06.03戶外步行 |
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| 2025.06.01地庫跑步 |
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| 2025.05.30地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2025.05.27地庫跑步 |
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| 2025.05.24地庫跑步 |