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| 女兒嘉珈贈我New Balance新跑步鞋和Asics襪子(2026.02.13) |
自2025年5月女兒嘉珈贈送我生日禮物：Apple Watch 10蘋果手錶後，我每天堅持跑步，從未中斷，體重由原來的184磅減至167磅，健康情況已明顯改善。並在跑步機上聽了大量古典名著，獲益良多。訂下目標，繼續堅持，爭取讓體重在160磅以下。
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| 到地庫跑步時穿上護膝 |
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| 2026.02.28地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《李將軍列傳第49》 |
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| 2026.02.28地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.28地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.28地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.27地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.27地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《韓長孺列傳第48》 |
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| 2026.02.27地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.27地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.27地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.27地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.26地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《魏其武安侯列傳第47》 |
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| 2026.02.26地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.26地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.26地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.26地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.25地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《吳王濞列傳第46》 |
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| 2026.02.25地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.25地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.25地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.25地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.24地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《吳王濞列傳第46》 |
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| 2026.02.24地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.24地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.24地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.24地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.23地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《扁鵲倉公列傳第45》 |
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| 2026.02.23地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.23地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.23地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.23地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.22地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《扁鵲倉公列傳第45》 |
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| 2026.02.22地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.22地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.22地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.22地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.21地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《萬石張叔列傳第43》 |
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| 2026.02.21地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《田叔列傳第44》 |
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| 2026.02.21地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.21地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.21地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.21地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.20地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《袁盎晁錯列傳第41》 |
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| 2026.02.20地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《張釋之馮唐列傳第42》 |
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| 2026.02.20地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.20地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.20地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.20地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.19地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《季布欒布列傳第40》 |
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| 2026.02.19地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《袁盎晁錯列傳第41》 |
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| 2026.02.19地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.19地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.19地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.19地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.18地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《劉敬叔孫通列傳第39》 |
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| 2026.02.18地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《季布欒布列傳第40》 |
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| 2026.02.18地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.18地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.18地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.18地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.17丙午馬年正月初一，穿新球鞋跑步 |
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| 2026.02.17地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《傅靳蒯成列傳第38》 |
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| 2026.02.17地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《劉敬叔孫通列傳第39》 |
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| 2026.02.17地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.17地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.17地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.17地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.16地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《酈生陸賈列傳第37》 |
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| 2026.02.16地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.16地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.16地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.16地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.15地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《張丞相列傳第36》 |
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| 2026.02.15地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.15地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.15地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.15地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.14地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《樊酈滕灌列傳第35》 |
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| 2026.02.14地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《張丞相列傳第36》 |
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| 2026.02.14地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.14地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.14地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.14地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.13地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《田儋列傳第34》 |
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| 2026.02.13地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《樊酈滕灌列傳第35》 |
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| 2026.02.13地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.13地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.13地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.13地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.12地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《淮陰侯列傳第32》 |
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| 2026.02.12地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《韓信盧綰列傳第33》 |
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| 2026.02.12地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.12地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.12地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.12地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.11地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《淮陰侯列傳第32》 |
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| 2026.02.11地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.11地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.11地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.11地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.10地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《淮陰侯列傳第32》 |
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| 2026.02.10地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.10地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.10地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.10地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.09地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《黥布列傳第31》 |
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| 2026.02.09地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.09地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.09地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.09地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.08地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《魏豹彭越列傳第30》 |
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| 2026.02.08地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.08地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.08地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.08地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.07地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《張耳陳餘列傳第29》 |
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| 2026.02.07地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.07地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.07地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.07地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.06地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《蒙恬列傳第28》 |
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| 2026.02.06地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.06地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.06地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.06地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.05地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《李斯列傳第27》 |
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| 2026.02.05地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.05地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.05地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.05地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.04地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《李斯列傳第27》 |
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| 2026.02.04地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.04地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.04地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.04地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.03地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《李斯列傳第27》 |
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| 2026.02.03地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.03地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.03地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.03地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.02地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《刺客列傳第26》 |
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| 2026.02.02地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.02地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.02地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.02地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.02.01地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《刺客列傳第26》 |
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| 2026.02.01地庫跑步後自拍 |
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| 2026.02.01地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.02.01地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.02.01地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.31地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《刺客列傳第26》 |
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| 2026.01.31地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.31地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.31地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.31地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.30地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《屈原賈生列傳第24》 |
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| 2026.01.30地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《呂不韋列傳第25》 |
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| 2026.01.30地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.30地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.30地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.30地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.29地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《屈原賈生列傳第24》 |
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| 2026.01.29地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.29地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.29地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.29地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.28地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《魯仲連鄒陽列傳第23》 |
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| 2026.01.28地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.28地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.28地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.28地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.27地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《魯仲連鄒陽列傳第23》 |
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| 2026.01.27地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.27地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.27地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.27地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.26地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《田單列傳第22》 |
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| 2026.01.26地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《魯仲連鄒陽列傳第23》 |
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| 2026.01.26地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.26地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.26地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.26地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.25地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《廉頗藺相如列傳第21》 |
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| 2026.01.25地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.25地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.25地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.25地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.24地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《樂毅列傳第20》 |
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| 2026.01.24地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《廉頗藺相如列傳第21》 |
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| 2026.01.24地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.24地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.24地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.24地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.23地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《樂毅列傳第20》 |
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| 2026.01.23地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.23地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.23地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.22地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.22地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《范睢蔡澤列傳第19》 |
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| 2026.01.22地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.22地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.22地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.22地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.21地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《范睢蔡澤列傳第19》 |
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| 2026.01.21地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.21地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.20地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.21地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.20地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《春申君列傳第18》 |
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| 2026.01.20地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《范睢蔡澤列傳第19》 |
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| 2026.01.20地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.20地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.20地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.20地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.19地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《魏公子列傳第17》 |
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| 2026.01.19地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《春申君列傳第18》 |
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| 2026.01.19地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.19地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.19地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.19地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.18地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《平原君虞卿列傳第16》 |
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| 2026.01.18地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《魏公子列傳第17》 |
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| 2026.01.18地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.18地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.18地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.18地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.17地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《孟嘗君列傳第15》 |
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| 2026.01.17地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《平原君虞卿列傳第16》 |
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| 2026.01.17地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.17地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.17地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.17地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.16地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《孟子荀卿列傳第14》 |
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| 2026.01.16地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.16地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.16地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.16地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.15地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《孟子荀卿列傳第14》 |
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| 2026.01.15地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.15地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.15地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.15地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.14地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《白起王剪列傳第13》 |
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| 2026.01.14地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.14地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.14地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.14地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.13地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《樗里子甘茂列傳第11》 |
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| 2026.01.13地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《穰侯列傳第12》 |
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| 2026.01.13地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.13地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.13地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.13地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.12地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《張儀列傳第10》 |
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| 2026.01.12地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《樗里子甘茂列傳第11》 |
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| 2026.01.12地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.12地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.12地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.12地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.12體重 |
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| 2026.01.11地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《張儀列傳第10》 |
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| 2026.01.11地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.11地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.11地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.11地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.10地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《張儀列傳第10》 |
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| 2026.01.10地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.10地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.10地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.10地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.09地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《蘇秦列傳第9》 |
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| 2026.01.09地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.09地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.09地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.09地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.08地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《蘇秦列傳第9》 |
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| 2026.01.08地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.08地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.08地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.08地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.07地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《蘇秦列傳第9》 |
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| 2026.01.07地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.07地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.07地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.07地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.06地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《商君列傳第8》 |
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| 2026.01.06地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《蘇秦列傳第9》 |
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| 2026.01.06地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.06地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.06地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.06地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.05地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《商君列傳第8》 |
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| 2026.01.05地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.05地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.05地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.05地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.04地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《仲尼弟子列傳第7》 |
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| 2026.01.04地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.04地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.04地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.04地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.03地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《仲尼弟子列傳第7》 |
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| 2026.01.03地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.03地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.03地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.03地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.02地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《仲尼弟子列傳第7》 |
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| 2026.01.02地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.02地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.02地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.02地庫跑步每公里所用時間 |
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| 2026.01.01地庫跑步聽蕭若元細說《史記》：《伍子胥列傳第6》 |
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| 2026.01.01地庫跑步後自拍 |
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| 2026.01.01地庫跑步蘋果手錶數據記錄 |
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| 2026.01.01地庫跑步數據記錄 |
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| 2026.01.01地庫跑步每公里所用時間 |
附：每日健身記錄一覽(地庫跑步、戶外步行)日期/時間/路程/燃燒千卡路里/地點
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