![]() |
嘉珈贈送我生日禮物:Apple Watch 10蘋果手錶 |
自從今年5月女兒嘉珈贈送我生日禮物:Apple Watch 10蘋果手錶後,我開始恢復停了很久的運動,除了每天堅持在地庫跑步機步行、跑步,近日又增添戶外步行,經過一段日子,漸漸感覺身體比以前好;過去從地庫上三樓就不停喘氣,如今跑上跑下,沒有任何困難。
![]() |
地庫跑步機 |
![]() |
地庫跑步機 |
自上個月起,嘉珈和嘉珮姊妹倆邀我一起參加蘋果手錶記錄的運動競賽,包括室內步行、室內跑步、遠足、戶外跑步、戶外步行等多個項目,各人先自己設定目標,例如每天30分鐘、60分鐘運動,每天最少要燃燒300、500卡路里,要站立次數多少和多長時間等等。
![]() |
蘋果手錶健身記錄通過三個圓環來達成每日制定目標 |
![]() |
嘉珈和嘉珮姊妹倆邀我一起參加蘋果手錶記錄的運動競賽 |
蘋果手錶健身記錄通過三個圓環(活動、鍛練、站立)來達成每日制定目標。此外還具備心率監測、血氧監測、睡眠監測等功能,並有心率過高或過低通知,以及跌倒檢測。
![]() |
兩女還贈送我一對AirPoda Pro 2藍芽耳機 |
![]() |
我利用步行、跑步時間,聽完《古文觀止》222篇。 |
兩女還贈送我一對AirPoda Pro 2藍芽耳機。我利用步行、跑步時間,聽《古文觀止》222篇上起東周下至明代散文中的經典作品,而且聽完一遍,再從頭聽第二、三遍,獲益良多,每天如填鴨子似的澆灌入耳,是學習古文最好的方法。
![]() |
能調高低的電腦桌 |
![]() |
能調高低的電腦桌,可以站著打字。 |
![]() |
有足底按摩功能的膠墊 |
嘉珮今年贈送我父親節禮物:能調高低的電腦桌,我如果在寫字桌坐的時間過長,蘋果手錶就會提醒我:是時候站一下!所以,我每天大多站立打字、寫作,為了更有效在站立時能促進血液循環,嘉珮還給我添置了有足底按摩功能的膠墊,利用凸起或凹槽設計來刺激腳底穴位,達到按摩、舒緩疲勞的效果。
每天跑步結束或戶外步行回來,我都會用手機拍下蘋果手錶的數據記錄,逐漸累積下不少,這也是人生路上的腳印。為了不被時間流逝而忘卻、遺棄,茲將這些點滴照片蒐集,取名《走出健康圖集》。
...........................................................................................
![]() |
2025.07.04戶外步行回來屋前自拍 |
![]() |
2025.07.04戶外步行 |
![]() |
2025.07.04戶外步行 |
![]() |
2025.07.04戶外步行 |
![]() |
2025.07.04戶外步行 |
![]() |
2025.07.03地庫跑步 |
![]() |
2025.07.03地庫跑步 |
![]() |
2025.07.03地庫跑步 |
![]() |
2025.07.02戶外步行自拍 |
![]() |
2025.07.02戶外步行自拍 |
![]() |
2025.07.02戶外步行 |
![]() |
2025.07.02戶外步行 |
![]() |
2025.07.02戶外步行 |
![]() |
2025.07.02戶外步行 |
![]() |
2025.07.01地庫跑步 |
![]() |
2025.07.01地庫跑步 |
![]() |
2025.07.01地庫跑步 |
![]() |
2025.06.30戶外步行自拍 |
![]() |
2025.06.30戶外步行 |
![]() |
2025.06.30戶外步行 |
![]() |
2025.06.30戶外步行 |
![]() |
2025.06.30戶外步行 |
![]() |
2025.06.29戶外步行 |
![]() |
2025.06.29戶外步行 |
![]() |
2025.06.29戶外步行 |
![]() |
2025.06.28戶外步行自拍 |
![]() |
2025.06.28戶外步行 |
![]() |
2025.06.28戶外步行 |
![]() |
2025.06.28戶外步行 |
![]() |
2025.06.27地庫跑步 |
![]() |
2025.06.27地庫跑步 |
![]() |
2025.06.27地庫跑步 |
![]() |
2025.06.26戶外步行 |
![]() |
2025.06.26戶外步行 |
![]() |
2025.06.26戶外步行 |
![]() |
2025.06.26戶外步行 |
![]() |
2025.06.25戶外步行自拍 |
![]() |
2025.06.25戶外步行 |
![]() |
2025.06.25戶外步行 |
![]() |
2025.06.25戶外步行 |
![]() |
2025.06.25戶外步行 |
![]() |
2025.06.24戶外步行 |
![]() |
2025.06.24戶外步行 |
![]() |
2025.06.24戶外步行 |
![]() |
2025.06.24戶外步行 |
![]() |
2025.06.22地庫跑步 |
![]() |
2025.06.22地庫跑步 |
![]() |
2025.06.20地庫跑步 |
![]() |
2025.06.20地庫跑步 |
![]() |
2025.06.19魁北克市古堡酒店健身房跑步 |
![]() |
2025.06.19魁北克市古堡酒店健身房跑步 |
![]() |
2025.06.19魁北克市古堡酒店健身房跑步 |
![]() |
2025.06.18魁北克市希爾頓酒店健身房 |
![]() |
2025.06.18魁北克市希爾頓酒店健身房 |
![]() |
2025.06.18魁北克市希爾頓酒店健身房 |
![]() |
2025.06.17魁北克市酒店跑步加戶外步行 |
![]() |
2025.06.17魁北克市酒店跑步加戶外步行 |
![]() |
2025.06.16地庫跑步 |
![]() |
2025.06.14地庫跑步 |
![]() |
2025.06.14地庫跑步 |
![]() |
2025.06.13戶外步行自拍 |
![]() |
2025.06.13戶外步行 |
![]() |
2025.06.13戶外步行 |
![]() |
2025.06.13戶外步行 |
![]() |
2025.06.13戶外步行 |
![]() |
2025.06.13戶外步行 |
![]() |
2025.06.11地庫跑步 |
![]() |
2025.06.10地庫跑步 |
![]() |
2025.06.09戶外步行 |
![]() |
2025.06.09戶外步行 |
![]() |
2025.06.07戶外步行 |
![]() |
2025.06.07戶外步行 |
![]() |
2025.06.03戶外步行 |
![]() |
2025.06.03戶外步行 |
![]() |
2025.06.03戶外步行 |
![]() |
2025.06.01地庫跑步 |
![]() |
2025.05.30地庫跑步 |
![]() |
2025.05.27地庫跑步 |
![]() |
2025.05.24地庫跑步 |