2025年7月4日 星期五

《走出健康圖集》序

嘉珈贈送我生日禮物:Apple Watch 10蘋果手錶
自從今年5月女兒嘉珈贈送我生日禮物:Apple Watch 10蘋果手錶後,我開始恢復停了很久的運動,除了每天堅持在地庫跑步機步行、跑步,近日又增添戶外步行,經過一段日子,漸漸感覺身體比以前好;過去從地庫上三樓就不停喘氣,如今跑上跑下,沒有任何困難。
地庫跑步機

地庫跑步機
自上個月起,嘉珈和嘉珮姊妹倆邀我一起參加蘋果手錶記錄的運動競賽,包括室內步行、室內跑步、遠足、戶外跑步、戶外步行等多個項目,各人先自己設定目標,例如每天30分鐘、60分鐘運動,每天最少要燃燒300、500卡路里,要站立次數多少和多長時間等等。
蘋果手錶健身記錄通過三個圓環來達成每日制定目標

嘉珈和嘉珮姊妹倆邀我一起參加蘋果手錶記錄的運動競賽
蘋果手錶健身記錄通過三個圓環(活動、鍛練、站立)來達成每日制定目標。此外還具備心率監測、血氧監測、睡眠監測等功能,並有心率過高或過低通知,以及跌倒檢測。
兩女還贈送我一對AirPoda Pro 2藍芽耳機

我利用步行、跑步時間,聽完《古文觀止》222篇。
兩女還贈送我一對AirPoda Pro 2藍芽耳機。我利用步行、跑步時間,聽《古文觀止》222篇上起東周下至明代散文中的經典作品,而且聽完一遍,再從頭聽第二、三遍,獲益良多,每天如填鴨子似的澆灌入耳,是學習古文最好的方法。
能調高低的電腦桌

能調高低的電腦桌,可以站著打字。

有足底按摩功能的膠墊
嘉珮今年贈送我父親節禮物:能調高低的電腦桌,我如果在寫字桌坐的時間過長,蘋果手錶就會提醒我:是時候站一下!所以,我每天大多站立打字、寫作,為了更有效在站立時能促進血液循環,嘉珮還給我添置了有足底按摩功能的膠墊,利用凸起或凹槽設計來刺激腳底穴位,達到按摩、舒緩疲勞的效果。 

每天跑步結束或戶外步行回來,我都會用手機拍下蘋果手錶的數據記錄,逐漸累積下不少,這也是人生路上的腳印。為了不被時間流逝而忘卻、遺棄,茲將這些點滴照片蒐集,取名《走出健康圖集》。
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2025.07.05戶外步行自拍

2025.07.05戶外步行

2025.07.05戶外步行

2025.07.05戶外步行

2025.07.05戶外步行

2025.07.04戶外步行回來屋前自拍

2025.07.04戶外步行

2025.07.04戶外步行

2025.07.04戶外步行

2025.07.04戶外步行

2025.07.03地庫跑步

2025.07.03地庫跑步

2025.07.03地庫跑步

2025.07.02戶外步行自拍

2025.07.02戶外步行自拍

2025.07.02戶外步行

2025.07.02戶外步行

2025.07.02戶外步行

2025.07.02戶外步行

2025.07.01地庫跑步

2025.07.01地庫跑步

2025.07.01地庫跑步

2025.06.30戶外步行自拍

2025.06.30戶外步行

2025.06.30戶外步行

2025.06.30戶外步行

2025.06.30戶外步行

2025.06.29戶外步行

2025.06.29戶外步行

2025.06.29戶外步行

2025.06.28戶外步行自拍

2025.06.28戶外步行

2025.06.28戶外步行

2025.06.28戶外步行

2025.06.27地庫跑步

2025.06.27地庫跑步

2025.06.27地庫跑步

2025.06.26戶外步行

2025.06.26戶外步行

2025.06.26戶外步行

2025.06.26戶外步行

2025.06.25戶外步行自拍

2025.06.25戶外步行

2025.06.25戶外步行

2025.06.25戶外步行

2025.06.25戶外步行

2025.06.24戶外步行

2025.06.24戶外步行

2025.06.24戶外步行

2025.06.24戶外步行

2025.06.22地庫跑步

2025.06.22地庫跑步

2025.06.20地庫跑步

2025.06.20地庫跑步

2025.06.19魁北克市古堡酒店健身房跑步

2025.06.19魁北克市古堡酒店健身房跑步

2025.06.19魁北克市古堡酒店健身房跑步

2025.06.18魁北克市希爾頓酒店健身房

2025.06.18魁北克市希爾頓酒店健身房

2025.06.18魁北克市希爾頓酒店健身房

2025.06.17魁北克市酒店跑步加戶外步行

2025.06.17魁北克市酒店跑步加戶外步行

2025.06.16地庫跑步

2025.06.14地庫跑步

2025.06.14地庫跑步

2025.06.13戶外步行自拍

2025.06.13戶外步行

2025.06.13戶外步行

2025.06.13戶外步行

2025.06.13戶外步行

2025.06.13戶外步行

2025.06.11地庫跑步

2025.06.10地庫跑步

2025.06.09戶外步行

2025.06.09戶外步行

2025.06.07戶外步行

2025.06.07戶外步行

2025.06.03戶外步行

2025.06.03戶外步行

2025.06.03戶外步行

2025.06.01地庫跑步

2025.05.30地庫跑步

2025.05.27地庫跑步

2025.05.24地庫跑步